あがり症を克服するために横隔神経を鍛える
横隔神経があがり症にも影響
あがり症を克服する前に、あがり症の原因を考えてみよう。あがり症の克服方法のヒントが隠されているかもしれない。
あがり症の原因は「横隔神経」にある、という考え方がある。横隔神経とは、横隔膜を動かす神経のことで、横隔膜は横隔神経の伸び縮みによって上下に動いている。横隔神経は横隔膜と喉を結んでいる、2本の太い神経である。
横隔神経の働きは、横隔膜を動かすだけではなく、心の状態や完成に大きな影響を与えていると考えられている。例えば、突然驚かされた時に呼吸が止まってしまうことがある。これは、突然驚かされたことにより横隔神経が縮んで、結果的に横隔膜が上に吊り上り、呼吸が止まってしまうのである。横隔神経は非常にデリケートな神経で、驚きや不安、緊張などに即座に反応してしまう。
あがり症の症状が出る背景には、必ずストレスが存在している。横隔神経はこのストレスに非常に弱い神経であるということである。あがり症の原因は横隔神経にある、という考え方の根拠はこのようなところにあると考えられている。逆の言い方をすると、横隔神経を鍛えることによって、あがり症を克服できる、ということではないだろうか。
あがり症である人は、緊張する場面において手が震えたり、汗をかいたり、下痢をしたりなどの症状が現れることがあるようである。これらは自律神経の失調による症状であるが、横隔神経を鍛えることにより、これらの症状も改善していくようである。
腹式呼吸で横隔神経を鍛える
あがり症は病気や気持ちの持ち方ではなく、身体の癖であるとも言われている。つまり、あがり症は長い年月によって積み重ねられた身体の悪い癖であるということである。その悪い癖は、呼吸法を変えることによって改善されることもあるようである。腹式呼吸を行うことにより、横隔膜を鍛えてあがり症を克服できるケースもあるのである。
これは、あがり症の原因は横隔神経にあるという考え方に基づいて、呼吸法を変化させてあがり症を克服していこうとするものである。呼吸法を変化させることによって克服されるのは、あがり症だけではない。あがり症と同時に赤面症や吃音、自律神経失調症の改善にも効果があるようだ。横隔神経を鍛えることにより、不安や緊張、イライラといった情緒の不安定が少なくなるため、あがり症以外の赤面症などの改善にも効果があるということである。
普段の呼吸は無意識のうちに行われているが、呼吸方法について意識している人は少ないようである。自分が普段、どのような呼吸を行っているのか知っている人はほとんどいない。しかし、一方で意識的に呼吸法を変化させることもできる。また、呼吸法を変えることは誰にでき、何歳からでも始めることができる。加えて特別な費用がかかるわけでもない。あがり症を克服したい人は、呼吸法を意識して変化させてみてほしい。腹式呼吸を行うことにより、横隔膜と横隔神経を鍛えてあがり症を克服できるかもしれない。